Menu Chính
Tìm kiếm
Vui lòng nhập từ khoá tìm kiếm

Tin tức
Thống kê
  • Số danh mục: 83
  • Số sản phẩm: 2409
  • Số lượt truy cập: 9836893
  • Số trang xem: 12734899

Bạn đang ở : Trang chủ » Tin tức » Bài tập mỗi ngày để có bộ ngực đẹp
TIN TỨC

Bài tập mỗi ngày để có bộ ngực đẹp

Bài tập mỗi ngày để có bộ ngực đẹp

 
  

Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn có một bộ ngực đẹp. Chỉ 15 phút mỗi ngày cùng với một quả bóng, một quả bóng rổ, một quả tạ 0,5kg, và một thanh ngang.

Bài tập 1: Nâng lên cơ thể của bạn với một quả bóng

 

a
Giữ toàn bộ cơ thể của bạn thẳng song song với sàn nhà

 

Bài tập 2: Tập  với một trái bóng rổ

a
Một tay tì lên trái bóng rổ và 1 tay chống xuống nền nhà sao cho bụng và hai chân không chạm xuống đất
d
Từ từ nâng người lên sao cho vẫn giữ được tư thế cũ
a
Trở về tư thế ban đầu
a
Di chuyển trái bóng rổ sang tay bên kia sau đó làm lại một lần nữa

 

Bài tập 3: Tập  với một thanh ngang và một quả bóng

 

d
Tì vai và đầu lên trên quả bóng, giữ cho toàn bộ cơ thể song song với sàn nhà, và giơ cao thanh ngang lên

d

Hạ  xuống
f
Sau đó trở về tư thế ban đầu

 

Bài tập 4: Tập với trái bóng và quả tạ

s
Hai tay nắm hai quả tạ, giơ thẳng lên cao, vai và đầu tì lên trái bóng
f
Sau đó gập hai cánh tay sát ngực.
a
Rồi trở về vị trí ban đầu

 

SẢN PHẨM PHỔ BIẾN
Hỗ trợ online
    Yahoo:

    hangxachtay01

    trungcuong74

    hangxachtay03

    hangxachtay02

    hangxachtay74

    hangxachtay06

    hangxachtay66
    Skype:
    My status
    hangxachtay74
    Hotline:
    0918475897
    0904248612
Giỏ Hàng
Hiện tại có 0 sản phẩm trong giỏ hàng của bạn.
Quảng cáo