Menu Chính
Tìm kiếm
Vui lòng nhập từ khoá tìm kiếm

Tin tức
Thống kê
  • Số danh mục: 84
  • Số sản phẩm: 2436
  • Số lượt truy cập: 10402826
  • Số trang xem: 13491887

Bạn đang ở : Trang chủ » Tin tức » Khi cơ thể bạn càng lớn tuổi
TIN TỨC

Khi cơ thể bạn càng lớn tuổi

Khi cơ thể bạn càng lớn tuổi

 

  

Dường như phụ nữ luôn phải tập luyện nhiều hơn để gữ được dáng vẻ thon thả cho cơ thể mình, Chúng tôi sẽ giúp các bạn có một cơ thể như ý. 

Một điều hiển nhiên là cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian, nhưng biết những điều nên làm có thể giúp chúng ta tránh được những thay đổi không đáng có khi tuổi tác ngày càng tăng.

Thể dục thể thao là một phần quan trọng để kìm hãm sự thay đổi này, nên, nếu bạn nghĩ rằng có một ngày nào đó bạn có thể rời xa huấn luyện viên thể dục và không tập thể dục nữa mà vẫn khỏe mạnh thì xin hãy nghĩ lại. Các chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên tập thể dục 3 đến 4 lần một tuần, ít nhất 30 phút tập aerobic và tập thêm những bài tập nặng hơn. 

Và đừng quên, thỉnh thoảng hãy chơi những trò chơi con nít như bơi, đi xe đạp, trượt tuyết và chạy lòng vòng, chúng rất tốt cho bạn.

Ở độ tuổi 20 

Bạn đang ở thời kì đỉnh cao. Đây là thời kì phát triển nền tảng vững chắc của thể chất và sự dẻo dai. Sức mạnh cơ bắp và lượng VO2 max ( lượng oxi lớn nhất tính bằng mililit bạn có thể tiêu thụ trong một phút trên mỗi kg của trọng lượng cơ thể) của bạn đạt đỉnh cao, và nếu bạn có năng khiếu về những hoạt động thể dục, đây chính là lúc bồi dưỡng và phát triển năng khiếu đó. 

Ở độ tuổi 20, bạn trông rất sung sức, bạn luôn cảm thấy sung mãn, bạn hồi phục nhanh và nhìn chung bạn rất có sức sống. Lúc này bạn rất dễ tăng cân bởi tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất trong thời gian này.

Và bây giờ, hãy giúp đỡ cơ thể của bạn bằng những bài tập từ nhẹ đến nặng hằng tuần để có thể chống lại bệnh loãng xương – một sự suy yếu của xương khi hàm lượng oestrogen suy giảm trong thời kì mãn kinh. Và hãy nhớ tăng cường canxi trong thực đơn hàng ngày của bạn. Nó được hấp thụ dễ dàng hơn ở tuổi này. 

Kiểm tra sức khỏe 

Khám ngực và phụ khoa hàng năm là điều sống còn để phát hiện ung thư cổ tử cung, u nang hay những bệnh lây truyền qua đường tình dục khác. Bạn có thể cần khám nghiệm định kì nhiều lần hơn nếu bạn có quan hệ tình dục với hơn một người, hoặc có hệ miễn dịch yếu hay bạn có HIV dương tính. 

Ở độ  tuổi 30

Bạn có thể sinh con và nhận ra rằng có những chỗ phát triển một cách không cần thiết và cũng rất khó khăn để làm cân bình lại những chỗ đó. Có một tin xấu là sự trao đổi chất của cơ thể bạn bắt đầu có dấu hiệu xuống cấp với tỷ lệ ít nhất là 2% mỗi thập niên sau tuổi 30.

Tin tốt là điều này có thể được cải thiện bằng những bài tập aerobic với cường độ mạnh, nhưng bởi vì các khớp xương của bạn không còn linh hoạt như xưa nên hãy bắt đầu tập luyện một cách bình tĩnh và không nên đốt cháy giai đoạn. Tập luyện đang dần chứng minh tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sự vững chãi cho các khớp xương và bảo vệ các phần quan trọng của cơ thể như cơ, xương và các cơ quan. 

Kiểm tra sức khỏe 

Cũng như ở tuổi 20, kiểm tra sức khỏe định kì là rất cần thiết, đặc biệt là kiểm tra sự hình thành của xơ, điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình mang thai.Phụ nữ trên 30 tuổi cần bắt đầu những kiểm tra về ngực một cách tỉ mỉ, kĩ càng hơn, đặc biệt là khi họ có người thân có tiền sử ung thư vú trong gia đình. 

 

Ở độ tuổi 40 

Điều quan trọng ở độ tuổi này là tăng cân và có những bài tập thể chất nhằm cải thiện sự rắn chắc của xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Thời kì mãn kinh kéo dài từ những năm cuối của độ tuổi 40 sang những năm đầu của tuổi 50, sự suy giảm của lượng estrogen sau đó có thể nhanh chóng dẫn tới hiện tượng mất xương. Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết.Hãy dùng những thức ăn giàu năng lượng như các sản phẩm từ sữa, rau có lá màu xanh thẫm như rau bina và bạn có thể sử dụng những loại thuốc bổ xung canxi. 

Kiểm tra sức khỏe 

Đây là thời điểm để xem xét lại phương pháp tránh thai của bạn, khi mà các hoc môn tránh thai có thể dẫn tới đột quỵ và các bệnh về tim mạch.Nếu lỡ có thai, bạn hãy đi khám bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt bởi vì bạn có nguy cơ gặp phải biến chứng khi sinh hoặc là con bạn có thể có những biến dạng sinh học như hội chứng DownBạn cũng nên làm những khám nghiệm ngực hàng năm. 

Sau 40 tuổi  

Ở độ tuổi này, điều quan trọng là giữ sức khỏe và sự năng động để có được cuộc sống vui vẻ, thoải mái. Không cần phải gắng sức tập thể dục nữa - cho đến tuổi 60, thói quen đi bộ nhanh vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần. 

Kiểm tra sức khỏe Đây là thời kì sau thời kì mãn kinh. Hãy hỏi ý kiến bac sỹ để đối phó với thay đổi lớn này. Nhiều phụ nữ lựa chọn sử dụng Hormone Replacement Therapy (HRT)

Tiếp tục chương trình xét nghiệm ngực hàng năm, đặc biệt là những người đang sử dung Hormone Replacement Therapy (HRT)

Kiểm tra sự vững chắc của xương để tìm ra mầm mống bệnh loãng xương.

Việc khám để phái hiện bệnh ung thư ruột già cũng cần được quan tâm.

Nên kiểm tra chất khoáng trong xương ít nhất 2 năm một lần, khi bạn lớn hơn 60 tuổi.

Hãy kiểm tra mắt của bạn để sẵn sàng phát hiện bệnh glô côm và đục thủy tinh thể ngay cả khi mắt bạn dường như nhìn rõ.  

SẢN PHẨM PHỔ BIẾN
Hỗ trợ online
    Yahoo:

    hangxachtay01

    trungcuong74

    hangxachtay03

    hangxachtay02

    hangxachtay74

    hangxachtay06

    hangxachtay66
    Skype:
    My status
    hangxachtay74
    Hotline:
    0918475897
    0904248612
Giỏ Hàng
Hiện tại có 0 sản phẩm trong giỏ hàng của bạn.
Sản phẩm mới
Quảng cáo